Smart och frisk med fet fisk!

Gamla talesätt säger att man blir intelligent av att äta fisk. Fisk är rik på de livsnödvändiga omega-3 fettsyrorna. Kroppens alla miljarder celler behöver fett för att fungera på rätt sätt. Särskilt viktiga är de för unga barn och foster för att hjärnan ska utvecklas normalt.

En stor del av fettet i hjärnan består av just omega-3 fettsyror. Det är fettsyrorna som påverkar hjärnans enzymer vilka i sin tur påverkar lärandet. Forskning visar att ett tillskott av omega-3 bland annat kan underlätta barnens inlärnings- och skrivförmåga. Det är därför viktigt att även barnen får i sig omega-3.

Gott med fisk
Lär barnen tidigt att det är gott med fisk, eller ge dem ett tillskott med fiskolja. Livsmedelsverket rekommenderar att vi får i oss 2-3 gram omega-3 varje dag. Ät gärna fisk till middag flera dagar i veckan. Vår kropp kan inte själv tillverka omega-3 fettet, det måste tillföras via kosten.

Friska och aktiva barn!
Rätt kost och fysisk aktivitet är viktigt för att barnen ska hålla sig friska och må bra. Barn behöver röra på sig aktivt med lek och spel varje dag. Barn som rör på sig och leker aktivt har lättare att lära och bearbeta information. De blir också bättre på att hantera stress och får ett ökat självförtroende. Tillsammans med en välbalanserad kost bestående av de viktiga fettsyrorna från fisk så ger du ditt barn de bästa förutsättningarna.