Därför ska du äta omega-3!

Fettsyrorna i omega-3 är viktiga byggstenar i cellerna, de är en viktig källa till energi och en stor del av vår hjärna består av omega-3 fett.

Omega-3 är bra för:

• Hjärta och kärl
• Leder
• Hjärna
• Inlärningsförmåga
• Gravida och ammande.

Svenska Livsmedelverket rekommenderar 2-3 gram omega-3 per dag.

Omega-3 fettsyrorna är essentiella, livsnödvändiga och kan inte tillverkas av kroppen själv. De måste tillföras genom kosten. Enklast och effektivast sker detta genom att äta minst 3 fiskmåltider i veckan eller genom ett dagligt tillskott av omega-3 kapslar.

Omega-3 från fet fisk      

Omega-3 är en gemensam beteckning på en typ långkedjade, omättade fettsyror från fet fisk. Den feta fisken som används till omega-3-kapslar simmar i djupa och kalla farvatten. De viktigaste omega-3 fettsyrorna kallas EPA och DHA. Det är dessa fettsyror som håller fisken rörlig även i de låga temperaturerna. Forskare har studerat positiva egenskaper av omega-3 fettsyror från fisk i flera år. Många vetenskapliga studier dokumenterar detta.

Omega-3 fettsyrorna finns naturligt i fet fisk som lax, makrill och sill. Även skaldjur innehåller omega-3. Fet fisk är den bästa källan till omega-3 eftersom vår kropp direkt kan tillgodogöra sig de fettryror som finns i fisken. Läs mer om hur mycket omega-3 våra vanligste fiskar innehåller här.

Omega-3 från växtriket

Från växtriket kommer omega-3 fettsyran ALA. Den finns t ex i rapsolja, linfrö och valnötter. ALA måste i vår kropp omvandlas till de nyttiga fettsyrorna EPA och DHA. Men forskning tyder på att denna omvandling i kroppen bara sker till en till fem procent. Därför är detta en mycket osäker källa till omega-3.

Därför ska du äta Omega-3!

• Fettsyrorna är livsnödvändiga
• Vi äter alldeles för lite fet fisk
• Vetenskapliga studier visar många positiva effekter
• Fettsyrorna är en viktig källa till energi
• Kroppen behöver rätt sorts fett för att må bra

Du håller dig pigg och frisk med fet fisk!

Vill du beställa Fritt Flyt? Klicka här!

Laga en god middag med fet fisk redan idag! 
Se förslag på välsmakande recept fulla med omega-3!  Klicka här!